Změna životního stylu je v současné době velmi oblíbená. Ne každému tato změna vyjde, ale většina z nás se o změnu alespoň jednou pokusila. Nyní letí bio potraviny, fitness výrobky, nízkotučné výrobky a celkově fitness lifestyle. Na instagramu a facebooku se každý chlubí saláty a fotkami z posiloven. Mnohým se však změna nevydaří podle jejich plánu. Důvodem je právě Jojo efekt.
Je zřejmé, že název není od věci. Pamatujete si Jojo, se kterým jste si dříve jistě hrávali? Spustíte jej dolů a ono se vrátí zase zpátky. Stejně tak tomu je i s JOJO efektem. Nesprávnými dietami a hladovkami snížíte svou váhu, která se ale po nějaké době vrátí zpátky. U spousty lidí se váha dokonce vrátí mnohonásobně! Je to způsobeno tím, že když se vrátíte zpět k normálnímu jídlu, udělá si vaše tělo zásoby pro případ, že by bylo zase vystaveno hladu a nedostatku potravin.
Změna životního stylu není ze dne na den. Pokud se snažíte právě o redukci váhy, je důležité myslet na to, že hladověním ničeho nedosáhnete. K vytoužené váze musíte správně jíst a ne hladovět! Důležitou změnou je také cvičení. Pokud přidáte pohyb, můžete si být jistí, že vám nepomůže pouze při hubnutí. Zlepší se také vaše fyzička a metabolismus.
Chcete-li se tomuto efektu vyhnout, doporučujeme vám myslet reálně. Nemůžete doufat v to, že po prvním dnu diety uvidíte velké změny a zhubnete 10 kilo. Tento proces prostě není přes noc, a pokud opravdu toužíte po změně, musíte být trpělivý. Stanovte si reálné cíle. Podle dietologů a specialistů na životní styl je ideální zhubnout cca 1 – 2kg za týden! Znamená to, že v lepším případě se vám podaří během půl roku zhubnout 10 kg. Málo komu se však podaří tohoto cíle dosáhnout. Mnozí si po malém úspěchu začnou dovolovat různé přešlapy v podobě sladkostí. Proto buďte trpělivý a vytrvejte!